Navigation

Kerékpározás

Vissza az előző oldalra
Leírás

Leírás

A kerékpározás napjainkban reneszánszát éli. Egyre többen választják ezt a mozgásformát egészségük megőrzésére, hiszen a kerékpározás nem csupán a testünket edzi, hanem a lelki egyensúlyunkat is helyreállítja. A kerékpározás számos változatát űzhetjük egészségi állapotunktól és merészségünktől függően. 

A könyvből megismerhetjük a hegyi-, az országúti, a hobbi- és a versenykerékpározás alapjait. Megtudhatjuk a kerékpározás egészségre gyakorolt hatásait (pl.: mire kell odafigyelniük azoknak, akiknek magas a vérnyomásuk), és kapunk némi útbaigazítást a megfelelő táplálkozást illetően. 

Ha ön még nem tud kerékpározni, érdemes mielőbb megtanulnia, hiszen így még élvezetesebbek lesznek a családi vagy baráti programok. Ráadásul úgy utazhat, hogy közben a környezetet is védi. 



A tartalomból: 

A kerékpározás története, híres kerékpárosok 
A mai irányzatok: az országúti és a hegyi kerékpározás 

A kerékpár és a tartozékok kiválasztása 
Hobbikerékpárok 
Országúti kerékpárok 
Hegyi kerékpárok 
Gyermekkerékpárok 
A kerépáros öltözete 
A tartozékok 
A pulzusmérők 
Az edzőgépek és a szobakerékpárok 

A kerékpározás technikája országúti kerékpáron 
A fiatal kerékpárosok oktatása 
Az országúti kerékpározás sajátosságai 

A hegyi kerékpározás technikája 
Általános elvek 
A hegyi kerékpározás sajátossága 

Túrázás kerékpárral 
Amit tudnunk kell 

A kerékpározás és az egészség 
A leggyakoribb egészségügyi problémák 
A kerékpározás hatása az egyes betegségekre 
Elsősegélynyújtás 
A fáradtság oka és megelőzése 

A helyes táplálkozás 
A szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék 
Vitaminok, ásványi anyagok és táplálékkiegészítők 
Folyadékfogyasztás 

Regeneráció 
Az edzés mint az egyoldalú megterhelés kiegészítése 
Az izmok nyújtása 
A regeneráció 

Tudnivalók versenykerékpárosoknak 
Az emberi test néhány érdekes adata és ezek összefüggése a kerékpározással 
Hogyan is jut energiához a szervezetünk? 
A modern edzésfelfogás – hogyan javítsunk kondíciónkon kerékpározással?

Back to top