Vissza: Sportkönyvek

Pulzusmérés könyv

2.850 Ft

Kategória:

Leírás

Könyv a pulzusmérésről

A pulzusmérés több szempontból is hasznos. Egyrészt segítségével jobban megismerhetjük a szervezetünket, másrészt segít optimalizálni az edzés hatékonyságát. 

A könyv áttekintést ad a kezdő sportolóknak és fogyókúrázóknak azokról a lépésekről, amelyeken végig kell haladniuk az edzés megkezdése előtt. Segítséget nyújt a táplálkozási és életviteli szokások megfelelő kialakításához, és három népszerű sportág (futás, kerékpározás, fitnesz) példáján keresztül bemutatja a felszerelés kiválasztását, valamint az edzettségi szint eléréséhez szükséges edzésterveket is. 

A szerző célja, hogy bemutassa, miként kerülhetők el a kudarcok és a sérülések a pulzusmérés segítségével, hogy a sportolás valóban élménnyé váljon. 

A tartalomból:

  • Anatómiai és élettani ismeretek
  • A keringési rendszer
  • A pulzus legfontosabb jellemzői
  • A terheléses vizsgálatok
  • A maximális pulzusszám meghatározása és a célzónák
  • A célzóna
  • Aerob és anaerob zóna 
    A pulzusmérő órák 
  • Mi alapján válasszunk órát?
  • A pulzusmérő órák használata és beállítása
  • Az adatok számítógépes feldolgozása
  • A szoftver telepítése
  • A szoftver használata
  • A naptár
  • A dátum kiválasztása
  • Egy adott nap kiválasztása
  • Több nap egyidejű kiválasztása
  • Edzéskereső (Activity Viewer)
  • Edzésösszesítő (Activity Summary)
  • Napi adatok
  • Pályastatisztikák
  • Zónák újraszámítása
  • Manuális adatbevitel
  • A grafikus felület (Graph Console)
  • Táblázatos megjelenítés
  • Az óra és a jeladó karbantartása
  • Néhány szó az elemekről 

    Sport előtt, közben, után 
  • Tűzzük ki a célt!
  • A táplálkozás
  • Folyadékbevitel
  • A tápanyagcsoportok
  • Kalóriabevitel
  • Bemelegítés, nyújtás, levezetés
  • Bemelegítés
  • Torna
  • Faltolás
  • Fűszedés
  • Ágyúgolyó
  • Messze a pad
  • Gólya
  • Korlátozás
  • Hátvakarás
  • Térdnézés
  • Levezetés 

    A pulzusmérő használata 
  • Futás 
  • A cipő kiválasztása
  • A ruházat
  • Kezdő edzésterv
  • Kerékpározás
  • A felszerelés
  • Kerékpáros sisak
  • A kerékpáros ruházat
  • A kerékpár kiválasztása és beállítása
  • Edzésterv
  • Fitnesz
  • Teremválasztás
  • A ruházat Kezdő edzésterv
  • Néhány szóban a kardiogépekről